Zwłaszcza nie należy popalać papierosów. Nawet jeżeli ćwiczymy a także widzimy, że sprawność polepsza się, palenie papierosów owocnie degraduje wszystkie rezultaty powiązane z systematycznym działaniem. Ponieważ, dzięki ćwiczeniom poprawiamy sobie wydolność płuc a także dotleniamy ustrój, jednocześnie zmniejszając swoją kondycję przez popalanie. Następnie należy każdego dnia popijać szklankę czystej wody. Nasz organizm nigdy nie będzie w doskonałej sprawności, o ile nie będzie należycie nawodniony. Stąd warto wykreować w sobie znaczące zasady, które polepszają szczególnie zwłaszcza samopoczucie. Świetnym pomysłem jest popijanie niegazowanej wody rano a także późnym wieczorem. Owe pory dnia bywają tak charakterystyczne, że w czasie kilku dni na zawsze złączymy je ze wspomnianą aktywnością.
A najważniejsze, trzeba się wysypiać. Niestety jesteśmy w ciągłym pośpiechu oraz nawet wypoczynek staramy się zmniejszyć do koniecznego minimum. Takie podejście płaci się zdrowiem. Jeżeli zależy nam na udoskonaleniu sprawności fizycznej, musimy okazać organizmowi czas na spoczynek. A nic nie uaktywnia pewniej niżeli zwyczajny, głęboki sen.